Kaikki tietävät puhtaan veden eduista. Mutta mitä tehdä, jos ei, kuten kahdeksan, mutta jopa pari lasia päivässä, et voi juoda päivässä? Käytä elämämme hakkereita!

Define tavoite

Tämä saattaa vaikuttaa liian ilmeiseltä, mutta tavoite on tunnettava ”kasvoissa”. Sinun ei pitäisi vain tehdä päätöstä päässäsi, vaan visualisoi se. Kaada vaadittu määrä nestettä suureen astiaan tai lasipurkkiin ja laita se näkyvään paikkaan.

Aloita aina pieni. Jos et koskaan juo puhdasta vettä ollenkaan, suosimalla kahvia, teetä ja viileitä juomia, aseta tavoite aloittaa ainakin yhden lasillisen nesteen juominen. Jokainen seuraava päivä lisää vielä yhden lasin astiaan, kunnes siirryt asiantuntijoiden suosittelemiin tasoihin.

Add maku

Joidenkin ihmisten on vaikea juoda puhdasta vettä, koska se on mauton. Tämä ongelma on helppo ratkaista lisäämällä hedelmäviipaleita, useita marjoja, mintunlehtiä, rosmariinia tai basilikaa nesteeseen.
Tällainen juoma ei vain ilahduta sinua mausta, vaan hyödyttää myös terveyttäsi – yhdessä lisäaineosien kanssa saat kunnollisen antioksidanttien, vitamiinien ja mineraalien varannon.

Hedelmäveden valmistukseen voit käyttää tavallista kannua/lasipurkkia tai ostaa erityisiä astioita mesh -insertillä. Laita siihen valitsemasi ainesosat – ne antavat mehua ja aromiaan veteen, mutta samalla massan, kuori ja siemenet eivät kuulu nesteeseen.

Runduce lämpötila

viileä ja kylmä vesi juoda paljon miellyttävämpää kuin lämmin. Varsinkin kesällä, kun kadulla on erittäin kuuma. Kyllä, ja jään juoma näyttää paljon mukavammalta.

ja voit ratkaista kaksi ongelmaa kerralla, lisäämällä jäädytettyjä marjoja tavallisen jään sijasta – ne jäähdyttävät vettä ja parantavat sen makua.

Use olki

Yllättäen tosiasia: Joillakin ihmisillä, nopealla juomalla lasista, gag -refleksi laukaistaan. Jos sinun on myös vaikea syödä juomia tässä muodossa, osta erityisiä olkia – niiden kautta nestelehtiä ilmiömäisellä nopeudella aiheuttamatta haittaa.

Take vesi kanssamme

Anna sääntö ottamaan pullo puhdasta vettä mukanasi, minne ikinä menetkin – töihin, kuntosalille, tapaamaan ystäviä tai jopa päivämäärää.
Tämä on erittäin kurinalaista: koska sinulla on kontti mukanasi, sinut pakotetaan juoda ajoittain, muuten miksi sinun pitäisi rasittaa itsesi ulkopuolisella?

Lisäksi valmistajat tarjoavat valtavan määrän kaikenlaisia ​​juomalaseja – rakennetulla putkella, hedelmien ja marjojen insertti, kylmän pitäminen jne. Lisävaruste voidaan valita kooltaan, materiaaliin ja väriin mihin tahansa käsilaukkuihisi ja kuljettaa sitä mukanasi, täyttäen uudella osalla puhdasta vettä.

Install Sovellus

unohda jatkuvasti juoda vettä? Muisti -ongelmat voidaan ratkaista asentamalla erityinen sovellus älypuhelimeen – nyt sellaisia ​​on satoja. Ohjelma auttaa sinua hallitsemaan humalassa olevaa määrää ja antamaan signaaleja, kun aika tulee juoda toinen lasi.
Voit myös jakaa tuloksesi sosiaalisten verkostojen kautta perheen ja tuttavien kanssa ja osallistua maratoneihin ja kilpailuihin, joita tällaisten yhteisöjen jäsenet usein järjestävät.

Fill pois kalenteri

Jos et voi ladata sovellusta puhelimeen, käytä rakennetun kalenterin toimintoa (tämä on melkein kaikissa uusissa ja vanhoissa malleissa).

Aseta useita muistutuksia eri päiväaikoina – mieluiten aterioiden välisissä taukoissa. Voit jopa ilmoittaa niissä juomaveden tarkan määrän – jotta voit laskea tarkasti päivällä käymää nesteen määrää.

Lue myös mielenkiintoinen artikkeli: 12 dingen die kunnen worden gewassen in een vaatwasser, maar we weten het niet.