herkät kananleikkurit, joita ei tarvitse paistaa. Keitämme ruokavalion leikkurit, joissa on elokuvateatteri ja varhainen kaali kermaisessa kastikkeessa, nämä ovat kuin laiska kaalirulla, vain maukkaampia. Jos ei ole varhaista, Peking on parhaiten korvattu sillä.

Valmistelu:1 tunti Numero: 4 annosta annosta kohden Kalori: 287 kcal Sudotut: 18 g Rasva: 16 g hiilihydraatit: 12 g

Ingredits kananleikkureita elokuvateatterilla

• 280 g kanan jauhelihaa;
• 100 g keitettyä elokuvaa;
• 150 g nuorta kaalia;
• 15 g rypäleitä;
• Suola, sekoitus Provencal -yrttejä.

Ingredient kermaiselle kastikkeelle

• 200 g 10%: n kermaa;
• 12 g riisijauhoja;
• 1 \ 2 tl maa -kurkumaa;
• 1 \ 2 tl mausteita Provencal -yrttejä;
• 12 g voita;
• Suola maun mukaan.

Method kananleikkurien valmistelusta elokuvateatterilla kermaisessa kastikkeessa

Pilko ohuesti varhainen kaali. Jos ei kausi, vaihda Pekingin varhainen kaali, koska astia valmistaa pidempään valkoisella kaali kaalilla. Ripottelemme kaali ripauksella suolaa ja vaivaa hiukan niin, että se antaa mehun ja tulee pehmeämmäksi.

Lisää keitetty elokuva kaali. Kinoaa voidaan keittää etukäteen, keitetty vilja säilytetään jääkaapissa hermeettisesti suljetussa astiassa useita päiviä. Kaada lasi viljaita kylmällä vedellä, huuhtele huolellisesti, heitä se hienon seulan päälle. Joskus elokuva on katkera, joten sinun täytyy huuhdella. Kaada pesty vilja kahdella lasilla kylmää vettä, lämmitä kiehuvaksi, suola. Keitä pehmeällä lämmöllä 20 minuutin ajan, sulje tiiviisti pannu.

Lisää kanan jauheliha. Tässä reseptissä jauhettu liha kananfileistä ilman nahkaa. Ohita filee, joka viipaloi lihamyllyn läpi keskipitkällä grillillä tai pilkkoa fileellä kirvellä aivan leikkuulaudalla.

Lisää puoli tl kuivaa seosta Provencal -yrttejä tai kuivattua timjamia, oreganoa ja rosmariinia. Kaada ruokalusikallinen rypsilaiteöljyä. Suola maun mukaan.

vaivaa varovasti jauhettua lihaa.
Puhdistamme jauheliha jääkaapissa 20-30 minuuttia.

Voitele kämmenet rypsäöljyllä. Jauhetimme jauhelihan neljään yhtä suureen osaan, muodostamme soikeat leikkurit, laitamme lautaan voiteltua öljyä.

Valmista kastike. Sekoita voi. Kaada riisijauhoja (voit korvata vehnän). Paista jauhoja öljyssä 2 minuutin ajan, kaada 10%kermaa ohuella virtauksella, sekoita kastike. Kaada jauhettua kurkumaa ja puoli tl mausteita ”Provencal ruoho”. Vaihda kerma matalalla maitolla, jos sinun on valmistettava vähemmän kaloriruokia.

Kaada noin 150 g kuumaa vettä, lämmitä kastike kiehuvaksi. Laita leikkurit kiehuvaan kastikkeeseen.

Peitä pannu kansilla, jättäen reiän höyryn ulostuloon. Valmistelu 20 minuutin ajan hiljaisella lämmöllä.

Aseta kypsennykset syvään levyyn, kaada kastike. Tarjoilemme pöydällä lämpimänä, maukkaana valkoisella leivällä, joka on valmistettu kokonaisesta jyvävehnäjauhoista. Sivuruokia ei tarvitse, kaikki on jo ruokailussa – sekä viljoissa että kaalissa! Miellyttävä ruokahalu!

alhaisen rasvaisen kanan tai rintafileen leikkureita pidetään ruokavaliona. Tällä reseptillä on vähän rasvaa kastikkeessa, Kinoa -ryhmän ruokavaliolääkärit ja tuore kaali ei rakastanut – hyödyllinen resepti ruokavalioon. Ole terve!