Ruokavalioresepti hyödylliselle aamiaiselle – höyrymuletti parsalla ja sienillä. Vihreät parsa ja tuoreet sammionit ovat tämän ruoan päähenkilöitä. On erittäin kätevää keittää omletti silikonimuotteissa cupcakesia varten, voit tehdä vähimmäismäärällä kasviöljyä. Osan kalorisisältö on pieni, voit valmistaa herkullisen aamiaisen, vyötärö ei kärsi.

Valmistelu:20 minuuttia Numero: 4 annosta annosta kohti Kalori: 502 kcal Oravat: 52,5 g rasva: 31,5 g hiilihydraatit: 10 g

Omeltentus -ainesosat parsalla ja sienillä

• 4 kananmunaa;
• 4 Keskimääräinen Champignon;
• 8 parsan paksuuden varret sormella;
• 4 tl raastettua juustoa;
• Oliiviöljy;
• Merisuola maun mukaan.

Method omlettin valmistelusta parsalla ja sienillä

Pyyhimme tuoreet sammionit kostealla liinalla, likaiset sienet varovasti ja kuivua. Leikkaa Chammasons hienosti. Voitele silikoni cupcakeille, joissa on tippa kylmää oliiviöljyä.

Vihreän parsan varren päät on katkaistu – ne eivät ole syötäviä. Sinun on rikkova noin 2-3 senttimetriä, tämä osa on kuitumainen ja pakkomielle. Varret kaavinsa vihannesten puhdistuksella melkein kukintoihin. Leikkimme parsan yläosat. Leikkaamme kuorittua varret hienosti.

Öljytehotuissa muotissa laitamme samat osat hienonnettujen sammionien ja parsaan. Ripottele merisuolaa maun mukaan.

Murta suuret kananmunat, joissa on kirkas keltuainen parsaan ja sieniin. Jos kotikanan ruokavaliossa on tuotteita, joissa on runsaasti karoteenia, kuten porkkanat, kurpitsa, hirssi, maissi, punajuuret, niin keltuainen on kirkas. Jos ostat munia myymälästä, kiinnitä huomiota etikettiin, yleensä tehtaat yrittävät ilmoittaa asiakkaille munankeltuaisen laadusta.

Ripottele munia jauhetun mustan pippurin kanssa.

hienolla raastimella hierovat kovaa juustoa. Juusto on yleensä suolaista, joten minkään ei tarvitse olla suolaa. Ylimääräinen suola keholle on hyödytön. Älä säästä juustoa, riittävästi tl raastettua juustoa annosta kohden, ja maun aksentti on tärkeä.

Aseta muotit omlettilla kaksoiskattilan kaksoisosaan. Jos sinulla ei ole kaksinkertaista kattilaa tai erityisiä laitteita, laita muotit siivilään tai seulaan, aseta siivilä oikean kokoiseen pannuun. Kaada kaksi lasillista kuumaa vettä pannun pohjaan. Peitä siivilän kansi.

Laita parsan yläosan munakas. Keitämme pari 15 minuuttia. Tämä aika riittää tekemään vihreää parsaa ja hienoksi hienonnettuja kumpuja. Omletti osoittautuu erittäin maukasta.

Tarjoile omletti parsa ja lämpimät sienet. Haluttaessa voit kaataa jogurttikastiketta, joka on valmistettu makeuttamattomasta jogurtista ja hienonnetun tillin ripauksella merisuolaa. Miellyttävä ruokahalu!

niille, jotka haluavat laihtua, vain löytö. Parsa on vain 21 kcal 100 g: llä ja kuinka paljon hyödyllistä. Kasvien kuitu on pitkään tylsää nälän tunteen sekä vitamiineja ja mineraaleja. Parsa on hyödyllinen naisille, sisältää 22% foolihapon päiväaikaisesta normista. Vihreä parsa keitetään nopeammin kuin valkoinen, pidä mielessä vihanneksia valittaessa. Tuore maaperän kausi on lyhyt, etsivät herkkua.