perunapannukakut kaali, vihreät sipulit ja tattarihiutaleet sopivat ruokavalioon. Pannukakun PP on resepti terveellisen elämäntavan kannattajille. Potta -pannukakut ovat erittäin maukkaita, taikina otamme tuoreita vihanneksia, muna- ja tattarihiutaleita, tämä resepti ilman jauhoja.

Tällaiset vihannespannukakut ovat maukkaita sekä kuumia että kylmiä. Ja jos pannukakut pysyvät aamiaisen jälkeen, suosittelen sinua valmistamaan terveellisen voileipä-put 2-3 tl paksua kastiketta tai sadevoidetta-chizin leipäpalaan täysjyväjauhoista, ja perunan pannukakku on erinomainen välipala päällä !

valmisteluaika : 30 minuuttia
annosten lukumäärä : 4

Gredredient perunan pannukakkuja kaali- ja tattarihiutaleilla

• 300 g raakaperunoita;
• 100 g varhaisen kaalin;
• 30 g vihreää sipulia;
• 50 g tattarihiutaleita;
• 1 kana -muna;
• 100 g paksua makeuttamatonta jogurttia;
• Pieni joukko tilliä;
• 1 valkosipuli;
• Suola, pippuri, kasviöljy.

Method perunan pannukakkujen valmistelusta kaali- ja tattarihiutaleilla

Leikkaamme varhaisen kaalin kapeisilla nauhoilla, ripottele ripauksella suolaa ja vaivaa käsillämme, kunnes kaali mehu alkaa erottua. Myöhäiset kaali -lajikkeet sopivat myös ruoanlaittoon, mutta sinun on työskenneltävä kovasti tehdäksesi kaali pehmeäksi – pilataksesi sen erittäin ohuesti ja jauhaa hyvin suolalla.

Puhdistamme perunat kuoresta ja hankaamme suurelle vihannesraastimelle. Lisää raastettuja perunoita taikinaan.

Leikkaa sipulit hienosti ja lisää se muihin vihanneksisiin. Koko varsi ja vihreä sulka ovat taikinassa ja kirkas tiheä osa.

Rikkoimme kananmunan vihanneksiksi, kaada suurta pöytäsuolaa maun mukaan. Sekoita ainesosat hyvin ja jätä se useita minuutteja niin, että suola alkaa venyttää kosteutta perunoista.

Seuraavaksi kaada tattarihiutaleet. Tattarin sijasta voit käyttää kaurahiutaleita, riisiä tai sekoitusta erilaisista paastoista viljahiutaleista.

Sekoitamme ainesosat hyvin, jätämme 10 minuuttia niin, että hiutaleet imeytyvät ja turvonneet hiukan.

Voitele pannu tippa kasviöljyä. Aseta taikina esilämmitetylle pannulle ruokalusikalla 1 lusikalla taikinaa kohti 1 pannukakkua. Otamme vihanneksia lastalla hieman niin, että pinta on tasainen. Paista korkealla lämmöllä, kunnes kultainen.

Käänny varovasti ja paista, kunnes toisella puolella kultainen. Laitamme valmiit pannukakut paperipyyhkeeseen niin, että ylimääräinen öljy imeytyy paperiin.

Tee kastike. Sekoita paksu matala -rasva -jogurtti hienoksi hienonnettuun tiiliin, lisää valkosipulin hammas, joka on kulunut valkosipulin puristimen läpi. Suola maun mukaan, sekoita hyvin. Pepper -talteenottaja.

Perunan pannukakut kaali tattari tarjoillaan pöydällä kastikkeella. Miellyttävä ruokahalu!

ANMES asianmukaista ravitsemusta tulisi olla maukasta! Älä keitä tulevaisuutta varten, älä käytä paljon paistinöljyä, jos mahdollista, jos mahdollista, korvaa reseptin jauhot hiutaleilla tai jätetään lainkaan. Vain muutama yksinkertainen sääntö auttaa keittämään terveellistä ja maukasta ruokaa!

Lue myös mielenkiintoinen artikkeli: Dessert “Strawberry Soup”. Stap -By -stap Recept met foto.