Valmistamme aamiaiseen hyödyllisen kaurajauhon seerumissa porkkanoilla ja yrtteillä. Mielestäni jokainen tämän reseptin ainesosa on hyödyllinen. Sinun on myönnettävä, että kaurahiutaleiden ja seerumin parantavat ominaisuudet eivät vain käännä legendoja, vaan haudutettuja porkkanoita kaikkien ravitsemusterapeutien rakastettuja vihanneksia. Jos paistat kaurahiutaleita anti -trick -paistinpannulla, voit tehdä ilman öljyä. Lasi ruma jogurttia tai kefiriä täydentää ateriaa onnistuneesti. Yleensä vigorista maksetaan illalliseen asti! Älä missaa aamiaista, tämä on tärkein ateria!

Valmistelu:20 minuuttia Numero: 3 annosta annosta kohti Kalori: 155 kcal Oravat: 9 g rasva: 3 g hiilihydraatit: 18 g

Evliyanoblin -ainesosat seerumissa porkkanoilla

• 250 g porkkanaa;
• 65 g nopeaa kaurajauhoa;
• 80 g juustoseerumia;
• 2 kananmunaa;
• Pieni joukko persiljaa;
• 1 \ 2 tl kuivattua timjamia;
• 1 \ 4 tl taikinan leivinjauhetta;
• Suola, jauhettu mustapippuri;
• Puhdistettu kasviöljy.

Method kaurahiutaleiden valmistelusta seerumissa porkkanoilla

Jauhaa porkkanoita suurelle raastimelle. Voitele pannu ohuella hienostuneen öljyn kerroksella. Laitoimme raastetut porkkanat pannuun, ripottele suolalla ja kuivattu timjami. Peitä kansi ja hauduta 10 minuutin ajan keskilämpötilassa sekoittaen säännöllisesti. Mahisteet porkkanat on jäähdytettävä nopeasti – kaada pöydälle ja ravista ohuella kerroksella.

Kaada nopeasti keitetyt kaurahiutaleet syvään kulhoon – Herkules. Kaada juustoseerumi.

Lisää vähän jäähdytetty haudutettu porkkana.

Hienoa hienosti pieni joukko persiljaa. Lisää 1-2 rkl hienonnettua persiljaa taikinaan.

Katkaise kananmunat. Sekoita taikina huolellisesti.

suola ja pippuri jauhettu mustapippuri maun mukaan, kaada taikinan leivinjauhe ja sekoita kaikki hyvin hyvin. Lisäämme taikinan leivinjauheen tahdon mukaan, tämä ei ole pakollinen ainesosa, mutta sen kanssa Oathanbins on hiukan upea.

Lämmitämme pannun anti -trick -päällysteellä hyvin. Voitele lämmitetty pannu silikoniharjalla ohuella kasviöljykerroksella ilman hajua. Asetamme noin 3 ruokalusikallista taikinaa pannun keskelle, paistamme taikinan noin senttimetrin paksuisella kerroksella pyöreään pannukakkuun. Peitä kansi, keitä 2-3 minuuttia toisella puolella matalalla lämmöllä.

Käännämme pannukakun leveällä lastalla – pirun se on lempeä, sinun on käsiteltävä sitä huolellisesti, jotta se ei hajota paloiksi. Paista toisaalta myös pannun sulkeminen kannen kanssa.

Poistamme kaurahiutaleet pannusta ja paistamme seuraavat kaksi. Reseptissä ilmoitetuista aineosista saadaan 3 suhteellisen paksua pannukakkua, joiden halkaisija on noin 18 senttimetriä. Laihduttamiseksi yksi pannukakku riittää aamiaiseen, ja jotta miehen aamiainen olisi tyydyttävämpää, suosittelen lisäämään munan lipun ja lasillisen jogurttia kahteen pannukakkuun. Miellyttävä ruokahalu!

ja syö kaurahiutaleita kurkkupimeydellä: pieni tuore kurkku, muutama oksa tilliä, jogurttia, ruokalusikallista sitruunamehua ja ripauksen merisuolaa, lyö tehosekoitin, jossa on jään pala mineraalivedestä. Erittäin maukas ja terveellinen!

Lue myös mielenkiintoinen artikkeli: Vegetarische soep met koolhelder en courgette.